تـريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل..
كاتب الموضوع
رسالة
تابلاط أون لاين المدير العام
عدد المساهمات : 1124 نقاط التميز : 8368 السٌّمعَة : 23
موضوع: تـريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل.. الأحد 2 يناير 2011 - 21:00
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة </STRONG></STRONG>
</STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG> </STRONG></STRONG></STRONG> * اهلاً بالزوار والاعضاء والرواد اسعد الله اوقاتكـم بكل خير *</STRONG></STRONG></STRONG> ♥♥ ♥ ♥♥ -*-
كلنــا نعلم مذى أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان واكثر من هذا فوائده الغير منتهيــة
فالتريض هو الوسيلة الوحيدة لبنـــاء جسم جميل + الحصول على عضلات مثالية لذلك عليـــنا جميعــا ان نقوم بالتريض الصح وكذلك علينا ان نفهم ان الرياضة هي مصدر الحيويو والنشـــــاط تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل أو الدراسة تخلييييك نشاط فيييي نشاط
وذلك كله في البيت
ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة
</FONT>
تـريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل..
موضوع: تـريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل.. 
الأحد 2 يناير 2011 - 21:00
