الفرق بين الوزن الصحي و الوزن المثالي / من سلسلة تصحيح المفاهيم التغذوية

الوزن المثالي هو وزن محدد بدقة و يحسب نسبة للطول و تركيبة و طبيعة الهيكل العظمي للجسم (لمعرفة تقريبية لنوعية هيكل جسمك طوق معصمك بالإبهام و الأصبع الوسط فإذا كانت أصابعك تتداخل فهيكل جسمك رفيع و إذا كانت تتلامس فهو متوسط و إذا كانت لا تتلامس فهو عريض ) فمثلا شخص بطول 175 سم – أنا - و بنوعية رفيعة للهيكل العظمي : وزنه المثالي هو 62.6 كغ .
أما الوزن الصحي أو الطبيعي فهي الأوزان التي يعتبر فيها الجسم في حالة صحية و طبيعية و يسلم فيها من مشاكل الوزن و يكون بين حدين أدنى و أقصى فمثلا شخص يزن 68 كغ – أنا دائما - و بطول 175 سم فيكون وزنه الصحي بين 56 كغ و 75.7 كغ لا يزيد و لا ينقص عن هذا المجال. يمكن أن نحدد الوزن الصحي بحساب دليل كتلة الجسم (BMI Body Mass Index).
إذن يجب أن نعرف و نفرق بين المصطلحين و نستعملهما إستعمالا صحيحا ودقيقا.


إعداد مهندس التغذية و التصنيع الغذائي
بوحامد محمد الصالح